Ещё раз о том, для чего мы это делаем.Люди, ведущие осознанное существование, люди, адекватно оценивающие свои сильные стороны (а сильные стороны есть у каждого из нас,просто порой мы об этом не знаем, не подозреваем, а скорее всего, просто в себя не верим), такие люди более успешны во всём- в работе, в отношениях, в семье, у них и здоровье крепче, да-да,это уже доказано.
Итак, после такого некоротенького вступления, начнём.
Упражнение № 1 "Я-негатив и я-позитив".
Выделите,пожалуйста,немного времени для себя.Очень важно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало.Возьмите ручку и листочек бумаги( а лучше сразу заведите красивый блокнот или тетрадочку для наших упражнений). Разделите лист на три столбика.И вперёд,навстречу
Итак, первый столбик.Вспоминайте и записывайте всё плохое о себе, что вы только когда-либо слышали и думали о себе.Сейчас неважно,какие вы испытываете при этом чувства, сейчас вы просто "делаете работу" - вспоминаете и записываете.Всё-всё.Так надо, это поможет.Записи во втором столбике можно делать сразу, а можно заполнять его, когда будет готов первый.Второй столбик называется "откуда я это знаю?".Постарайтесь вспомнить и записать, кто вам подбросил такой " подарочек" - негативное восприятие себя.Не торопитесь в столбике "автор" писать "Я". Это вряд ли.Ведь раньше, в далёком детстве, вы себе очень даже нравились, но потом "умные люди", убедили вас в том, что вы, вообще-то, "не очень", "так себе",да и "ничего из тебя хорошего не вырастет".Посидите, повспоминайте, кто внушил вам эту мысль.Важное предупреждение: не торопитесь обижаться на тех людей, кто критиковал вас , чьих имён много во втором столбике(я почти догадываюсь,кто это будет).Во-первых, эти люди,скорее- всего, желали вам только добра, во-вторых,эти люди, почти наверняка, любили вас и любят, а в-третьих, они просто не могли иначе,правда-правда.Не могли, не умели, их и самих часто ругали, обижали...Об этом мы ещё много будем говорить..
В принципе, на сегодня нашу работу можно закончить.Обязательно похвалите себя за то, что нашли время, проявили силу и воли и сделали такое большое дело.Берегите этот список, он нам будет очень сильно помогать!Обязательно поставьте дату, это очень важно!
Если стало грустно-можно всплакнуть (слёзы помогают снять напряжение, выпустить из себя что-то неприятное, болезненное). Самое главное вы сделали. Вот он, списочек. Это просто чьи-то слова, звуки, переведённые в буковки.Это - список, но это не вы. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, улыбнитесь себе. Вот -вы. Замечательная, прекрасная, любимая! Достойная всего самого лучшего.Улыбнитесь себе и скажите: Я тебя люблю! Да,вот прямо так самой себе: Я. ТЕБЯ. ЛЮБЛЮ! Почувствуйте, как в груди стало легче, теплее, постарайтесь запомнить это ощущение.Приучите себя почаще подходить к зеркалу, улыбаться и говорить самой себе "Я тебя люблю!" Возможно, сначала вы будете чувствовать себя немного неловко,но потом привыкнете, и это станет помощью для вас, способом немного расслабиться и почувствовать себя немного увереннее.Я вас люблю! Удачи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
А что Вы об этом думаете?